Uykuya geçmekte zorlanan kişiler için uzmanlar, akşam saatlerinde tüketilebilecek bazı içeceklerin vücudu uyku moduna hazırlayabileceğini belirtiyor. Ekşi vişne suyu, papatya çayı, ılık süt ve nane çayı gibi doğal seçenekler, kaliteli bir gece uykusunu destekleyebiliyor.
Uykuya geçişte güçlük çekenler için uzmanlar, akşam saatlerinde tüketilen bazı içeceklerin vücuda “uyku zamanı” mesajı gönderdiğini ifade ediyor. DrFox Online Pharmacy’de görevli doktor Deborah Lee, özellikle doğal melatonin içeren içeceklerin vücudun uykuya hazırlanmasını kolaylaştırdığını söylüyor.
Lee’ye göre ekşi vişne suyu, içerdiği melatonin sayesinde uyku-uyanıklık döngüsünü destekleyebiliyor. 2025 yılında yayımlanan bir araştırma, ekşi vişne tüketiminin uyku süresinde ve uyku verimliliğinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koydu.
Bitki çayları da akşam rutininde tercih edilebilecek içecekler arasında bulunuyor. Papatya çayı, apigenin adlı antioksidan sayesinde rahatlama ve uyku hissini artırabilirken; ılık süt, içerdiği triptofan aminoasidiyle melatonin üretimini destekliyor. Süt tüketmeyenler için badem sütü öneriliyor. Nane çayı ise kafeinsiz yapısı ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor.
Uzmanlar, uyku kalitesinin düzenli ve doğal yöntemlerle artırılabileceğini vurguluyor.
Düzenleme Tarihi: 08.03.2026 23:38
