Granada Üniversitesi’nin araştırmasına göre akşam yemeğinde tüketilen besinler uyku kalitesini, uyku kalitesi de ertesi sabahki kahvaltı tercihlerini etkileyebiliyor. Kalorili, yağlı ve kızartma ağırl...
Sabahları yorgun uyanıyor ve geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, sorun düşündüğünüz gibi yatağınız olmayabilir. Uzmanlara göre, güne başladıktan sonraki ilk 15 dakikada maruz kaldığınız ışık, bi...
Uyku uzmanları, yetersiz uykunun vücutta yol açtığı etkileri saatlik dilimlerle inceledi. Bulgular, özellikle 3 ila 5 saat uyuyan kişilerde geçici bir “zinde hissetme” durumu oluşsa da, bu süreçte zih...
Uzmanlar, geç saatlere kadar süren telefon ve ekran kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku hormonunu baskıladığına dikkat çekilirken, özellikl...
Bilim insanları, uyku sağlığıyla ilgili bilinen kanıları sarsan yeni bir araştırma yayımladı. 13 Mart Dünya Uyku Günü öncesinde açıklanan verilere göre, her gece 9 saatten fazla uyumak dinlendirici de...
Gençlikteki uzun ve derin uykular, yaş ilerledikçe neden şafak vakti uyanışlara dönüşüyor? Uzmanlar, yaşlanan bedenin uyku-uyanıklık döngüsündeki köklü değişimlerin 6 temel nedenini ve olası çözüm yol...
Prof. Dr. Mehmet Karadağ: “İyi Uyumak Bir Tercih Değil, Ertelenemez Bir İhtiyaçtır” Her yıl mart ayı ekinoksundan önceki cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl 13 Mart 2026 tarihinde “İyi Uy...
Rüyaların yalnızca zihnin bir oyunu mu yoksa bedenin erken uyarı sistemi mi olduğu uzun süredir tartışılıyor. Uzmanlara göre, fiziksel belirtiler ortaya çıkmadan önce beyin “prodromal rüyalar” aracılı...
Uyku problemleri günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir durum. Doğru besinleri tüketmek ise uyku kalitesini doğal yollarla iyileştirmenin etkili bir yolu olabilir. Peki, daha derin ve dinle...
Uykuya geçmekte zorlanan kişiler için uzmanlar, akşam saatlerinde tüketilebilecek bazı içeceklerin vücudu uyku moduna hazırlayabileceğini belirtiyor. Ekşi vişne suyu, papatya çayı, ılık süt ve nane ça...
